Frutas e Legumes na Alimentação
Muito Curioso… Sabias que muitos animais de porte e consistência pesada, como o elefante, o búfalo, o gorila, o cavalo e o boi, não comem carne ???
A Roda dos Alimentos é uma ou representação gráfica (em forma de prato) que ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da alimentação diária.
Se reparares com atenção, a roda dos alimentos aconselha-nos a um consumo diário de “verdes”, ou seja legumes e fruta.
Existem várias formas de aumentar a ingestão destes alimentos nas tuas refeições diárias.
1- Inclui fruta fresca nos teus cereais de pequeno-almoço.
2- Bebe um copo de sumo (natural, é claro) todos os dias.
3 -À sobremesa, prefere fruta em vez de doce.
4- Substitui as guloseimas e os aperitivos por uma peça de fruta ou legumes crus.
5- Acrescenta fruta e legumes às sandes. Por exemplo, ananás nas sandes de queijo e milho nas de atum.
5- Já pensaste em acrescentar fruta às saladas de legumes ?
Uhhhhhhhhh!! Que delicioso!
Sem comentários:
Enviar um comentário